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伏地挺身器的使用方式：
◎練上臂: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「直放」，然後以伏地挺身的動作來做
◎練上胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」，腳尖則放在比握把高的倚面或平台上，然後以伏地挺身的動作來做
◎練中胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」，而且要放在地面相對於「肩膀」的位置，腳尖放在地面，胸部下壓時要低於握把上緣
◎練下胸: 就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「橫放」，握把要放在相對於「胸部」的位置，腳尖放在地面，胸部下壓時要低於握把上緣
運動前記得要做暖身，運動完也要做伸展及緩和的動作
本產品讓您練運動，『小兵立大央z！
扭腰弁鄑騚隊峏韞a人使用，多扭動腰線以及腹部
加強身體的靈活度，進而保持良好身材！
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運動的過程和方式是什麼，不重要.....
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